6 | Énergie
La phycocyanine face à la fatigue passagère et au manque d’énergie : données issues des études
|
Supplémentation en phycocyanine |
• Réduction de la fatigue induite par le stress oxydatif |
|
Dose utilisée |
480 à 1 000 mg/jour pour un adulte de 60 kg |
|
Temps d’effet observé |
Dès 7 jours pour les marqueurs de fatigue oxydative |
|
Sexe |
Femmes et hommes |
|
Tranche d’âge |
Adultes de 16 à 80 ans |
|
Marqueurs d’efficacité |
• ↑ Superoxyde dismutase (SOD), ↑ Glutathion peroxydase (GPx) |
Spécificité documentée : soutien énergétique quotidien
La phycocyanine agit au niveau cellulaire pour favoriser la production d’énergie et réduire la fatigue passagère liée au stress oxydatif. En protégeant les cellules contre les radicaux libres et en régulant les voies métaboliques clés (Nrf2, mTOR), elle permet de maintenir un niveau d’énergie stable tout au long de la journée. Cet effet est particulièrement intéressant pour les personnes actives, les professionnels sous pression ou les seniors souhaitant préserver leur vitalité.
Des études précliniques ont démontré sa capacité à réduire les dommages musculaires induits par l’effort, à améliorer la récupération, et à renforcer les défenses naturelles face au stress métabolique. À faible dose, elle constitue un soutien naturel quotidien, sans effets secondaires, pour accompagner un mode de vie dynamique et équilibré.
Antioxidant Properties of a Novel Phycocyanin Extract from the Blue- Green Alga Aphanizomenon flos-aquae
Benedetti S., Benvenuti F., Pagliarani S., Francogli S., Scoglio S., Canestrari F. Life Sciences, 2004
Cette étude a évalué un extrait purifié de phycocyanine issu de l’algue Aphanizomenon flos-aquae pour ses effets antioxydants. In vivo, les rats supplémentés ont montré une baisse significative des marqueurs de stress oxydatif après seulement 7 jours de traitement oral à 200 mg/kg, suggérant un effet rapide sur la régénération cellulaire et la vitalité. L’étude a démontré une protection contre la peroxydation lipidique et les dommages protéiques, confirmant son efficacité dans la gestion du stress oxydatif aigu, souvent impliqué dans les épisodes de fatigue passagère.
Phycocyanin alleviates skeletal muscle damage and fatigue via modulation of Nrf2 and IRS-1/AKT/mTOR pathways in exercise- induced oxidative stress in rats
Han C. et al. PLOS ONE, 2024
Dans un modèle de fatigue induite par l’exercice, cette étude montre que la phycocyanine protège les muscles du stress oxydatif en activant les voies Nrf2 et AKT/mTOR, responsables de la régulation énergétique et de la synthèse cellulaire. Une supplémentation à 50–100 mg/kg/jour chez le rat a entraîné une réduction des dommages musculaires, une amélioration de la récupération et un maintien des performances. L’équivalent humain est estimé entre 480 et 960 mg/jour.
