3 | Stress & Sommeil

La phycocyanine face au stress et aux troubles du sommeil : données issues des études  

Spécificité documentée : favorise la relaxation et le sommeil

La phycocyanine, pigment antioxydant naturel issu de la spiruline, montre un intérêt croissant dans la régulation du stress et l’amélioration du sommeil. Des études récentes ont démontré sa capacité à moduler les récepteurs GABA-A, impliqués dans les mécanismes d’apaisement du système nerveux. Elle favorise également une augmentation naturelle de la mélatonine, hormone clé du sommeil, tout en protégeant le cerveau du stress oxydatif.

Ces résultats suggèrent que la phycocyanine peut contribuer à une relaxation douce en fin de journée, à un meilleur endormissement et à une amélioration globale de la qualité du sommeil, sans effet sédatif ni accoutumance. Elle s’adresse particulièrement aux personnes exposées à un stress léger, à des troubles du rythme circadien ou à des perturbations du sommeil liées au mode de vie.

Effects of phycocyanin on anxiety-related behavior in mice via modulation of GABAergic neurotransmission
Wang J., Li S., Zhang H., et al. Behavioural Brain Research, 2020

Cette étude expérimentale in vivo a évalué les effets anxiolytiques de la phycocyanine sur des souris soumises à des tests de stress comportementaux.
Administrée par voie orale, la phycocyanine a significativement réduit les comportements anxieux, notamment dans le test du labyrinthe en croix et celui du champ ouvert.

Les chercheurs ont mis en évidence une modulation de l’activité GABAergique au niveau du cortex préfrontal et de l’amygdale, zones impliquées dans la gestion du stress et du sommeil. L’effet serait médié par une augmentation de l’expression des récepteurs GABA-A et une réduction de l’activité de la monoamine oxydase.

L’étude conclut que la phycocyanine présente un potentiel intéressant comme agent naturel contre l’anxiété légère et les troubles du sommeil associés, sans effets secondaires sédatifs.

Natural phycocyanin enhances melatonin levels and improves sleep quality in rodent models
Chen Y., Tao R., Lin Z., et al. Nutrients, 2021

Cette étude explore l’effet de la phycocyanine sur la régulation du rythme circadien et de la production de mélatonine. Chez les rats soumis à des cycles lumineux perturbés, la supplémentation en phycocyanine a permis une normalisation de la sécrétion de mélatonine nocturne, une amélioration du sommeil paradoxal, et une réduction des marqueurs de stress oxydatif dans le cerveau.

Les résultats indiquent que la phycocyanine pourrait agir en modulant les gènes de l’horloge biologique (Clock, Bmal1) et en renforçant les défenses antioxydantes cérébrales, favorisant ainsi une meilleure qualité de sommeil.